英国最性感的健身模特,教你解锁9种高效虐腹动作,超实用!

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发布时间:2018-10-30 17:32

英国最性感的健身模特,教你解锁9种高效虐腹动作,超实用!

2018-10-30 16:17来源:运动健身马甲线/健身

原标题:英国最性感的健身模特,教你解锁9种高效虐腹动作,超实用!

他叫RyanTerry

英国最性感的健身模特之一

下面就让RyanTerry给大家解锁

10种高效虐腹动作

赶紧跟着练起来!

动作1

卷腹 2-3组*10-20次

动作2

悬垂提膝 2-3组*做到力竭

动作3

坐姿转体 2-3组*20-30次

动作4

仰卧腿举 2-3组*10-20次

动作5

悬垂L型腿举 2-3组*做到力竭

动作6

负重团身卷腹 2-3组*20-30次

动作7

绳索伐木式转体 2-3组*10-20次

动作8

TRX卷腹 2-3组*10-20次

动作9

悬空仰卧起坐 2-3组*10-20次

还有两个月

又到年底了

你的马甲线怎么样了?返回搜狐,查看更多

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